Pesi 81 kg, quindi, secondo me, dovresti avere almeno 100 kg. di massimale di panca piana, 130 - 140 di squat e 160 di stacco. Quelli che ti ho dato sono solo numeri, non vanno presi proprio alla lettera, il concetto invece ti deve essere chiaro: prima si aumenta la forza, poi, quando sei sufficientemente forte, puoi passare ad un lavoro di massa, non dimenticandoti che la massa si fa soprattutto (almeno all'80%) a tavola.