Aggiungo delle informazioni:
L'idea di base nella programmazione del mio allenamento fino ad ora è stata quella di sviluppare un po' di forza, eseguendo gli stessi esercizi due volte la settimana.
Per quanto riguarda le gambe, al momento le alleno solo con gli stacchi (non ho inserito nessun sercizio mirato) perchè ora come ora le imballerei soltanto se inserissi squat o affondi tra le due sedute di beach volley.
Le trazioni al momento non sono nella mia routine perchè mi sembrerebbe eccessivo aggungerle agli stacchi ed al rematore con bilanc. esercizi che comunque preferisco rispetto alle trazioni.