Esecuzione Stacchi da terra [VIDEO]

[BITW]

onestamente mi piace poco, le ginocchia vanno troppo avanti, quindi devi settarti un po meglio, cercando di tenere le tibie un pelo più verticali. le spalle devono essere sopra il bilanciere e nella spinta devono salire prima le spalle, poi le gambe, evitando "sculate". Comunque un buon punto di partenza

In che senso salgono prima le spalle? Non dovrebbe essere un movimento unico?

[Wildcat]

In che senso salgono prima le spalle? Non dovrebbe essere un movimento unico?

L'errore comune è che cgi non ha esperienza tira il bilanciere verso di se.
Così facendo è fisiologico che si apra l'angolo del ginocchio, con le anche che salgono per prime.

Cambiando la prospettiva dell'esercizio invece si ottiene la cosa giusta: interpretando lo stacco come uno squat, spingendo coi piedi contro il pavimento, si alzeranno prima le spalle, perché ol il primo angolo ad aprirsi sarà quello dell'anca.

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