Citazione Originariamente Scritto da Mancino Visualizza Messaggio
Tornando in tema,allenare un muscolo piccolo come i bic o tric una volta ogni 6 giorni é ridicolo secondo me! troppo poco
Non sono d'accordo, personalmente trovo più produttivo allenare un gruppo muscolare , piccolo o grande che sia, una volta alla settimana , accoppiandolo con il muscolo che và direttamente a stimolare il bicipite/tricipite
Es : Petto - tricipiti...
Il recuperò si dice che è più veloce perchè principalmente questi muscoli hanno un elevata % di fibre 1 , però se esegui un allenamento di tipo ipertrofico punti a quelle di tipo 2B o 2A (a meno che nei bic/tric non esegui ripetizioni superiori alle 20) ma anche in quel caso le fibre 1 sono decisamente meno ipertrofizzabile delle altre...Quindi se li alleni puntando sulle fibre più soggette ad ipertrofia, il recupero non dico che sarà il medesimo dei grandi gruppi muscolari ma nemmeno cosi veloce.

Ps: Per il discorso delle ripetizioni sulle fibre "rosse" ho detto un pò una cafonata, dato che il reclutamento delle fibre dimende soprattutto dal TUT e dal recupero oltre che al numero di ripetizioni.