Io con il multifrequenza mi ero bloccato. Passando a tecniche di alta intensità e in monofrequenza ho ricominciato a crescere sia in forza che in ipertrofia.
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Io con il multifrequenza mi ero bloccato. Passando a tecniche di alta intensità e in monofrequenza ho ricominciato a crescere sia in forza che in ipertrofia.
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Il tuo allenamento tipo?Originariamente Scritto da BITW
Mr Italia
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Ti riferisci al mesociclo o in generale?
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Meso
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Ora vengo da un rest pause abbinato allo stripping. Ad esempio panca piana 3-4x8 15-20" di pausa e si va avanti. Lo stripping invece lo adotto per i complementari (o perlomeno quando faccio petto, quindi alle croci). Mi alleno in una split 4, 4 volte a settimana ma anche 3 volte andrebbe bene, anzi forse meglio.
Mr Universo
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quanti esercizi per gruppo muscolare???
Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???
Mr Italia
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Dipende. Petto 4, schiena 5, braccia 2 e spalle 3. Io esagero un po' però.
Per le gambe faccio un allenamento a parte dovendo rinforzare la catena cinetica posteriore.
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