poco sonno, giornata di lavoro molto pesante e a seguire workout abbastanza buono... sto riprendendo i carichi in squat e panca dopo essermi concentrato molto sullo stacco...

panca piana (fermo 1'')
6x60
5x80
3x3x90kg 2'30 molto molto facili, comincio a sentire per bene la spinta delle gambe, finalmente!

squat
6x60
4x100
4x4x110 2'30 buoni e profondi, soddisfatto per ora

front squat (fasce)
3x5x100kg 2' tosti, ma chiusi bene, senza particolari sticking point

squat con fermo (5'')
3x5x70kg 1' molto facili, ma domani ho stacco, non ho voluto cuocermi ulteriormente

lento avanti
5x5x50kg 2' molto buoni!!! le spalle sono un mio punto dolente, ma non ho sofferto più di tanto pur abbassando il recupero tra le serie. bene!

trazioni supine +26.5 kg
5x5 2'30 ottime!!!! 2.5 kg in più e non sentirli!

stretching a volontà per tutto il corpo... domani se riesco workout di stacco e panca pesante!