need, sul mio diario sono ben accetti tutti, mi fanno piacere tutti i post, che siano flames o meno
per la presa, la tengo sugli 81 cm, da gara: tale ampiezza mi permette di aprire bene il petto
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
need, sul mio diario sono ben accetti tutti, mi fanno piacere tutti i post, che siano flames o meno
per la presa, la tengo sugli 81 cm, da gara: tale ampiezza mi permette di aprire bene il petto
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
avevo provato anch'io, ma avevo dolore ai polsi :\, quindi ho stretto un po' la presaOriginariamente Scritto da dArK86
need, sul mio diario sono ben accetti tutti, mi fanno piacere tutti i post, che siano flames o meno
per la presa, la tengo sugli 81 cm, da gara: tale ampiezza mi permette di aprire bene il petto
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
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questione di abitudine
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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bell'allenamento di pallavolo stasera, molto intenso... ottima condizione fisica!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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poco sonno, giornata di lavoro molto pesante e a seguire workout abbastanza buono... sto riprendendo i carichi in squat e panca dopo essermi concentrato molto sullo stacco...
panca piana (fermo 1'')
6x60
5x80
3x3x90kg 2'30 molto molto facili, comincio a sentire per bene la spinta delle gambe, finalmente!
squat
6x60
4x100
4x4x110 2'30 buoni e profondi, soddisfatto per ora
front squat (fasce)
3x5x100kg 2' tosti, ma chiusi bene, senza particolari sticking point
squat con fermo (5'')
3x5x70kg 1' molto facili, ma domani ho stacco, non ho voluto cuocermi ulteriormente
lento avanti
5x5x50kg 2' molto buoni!!! le spalle sono un mio punto dolente, ma non ho sofferto più di tanto pur abbassando il recupero tra le serie. bene!
trazioni supine +26.5 kg
5x5 2'30 ottime!!!! 2.5 kg in più e non sentirli!
stretching a volontà per tutto il corpo... domani se riesco workout di stacco e panca pesante!
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giornata di riposo dal lavoro, ma non dai pesi e dalla pallavolo (partita in serata)
stacco sumo con incastro di 5''
8x4x140kg 2' Buone le sensazioni dell'incastro lungo.
panca piana (fermo 1'')
6x60
6x4x86kg 2'30 ok, pensavo più lenti
panca piana destabilizzante con fermo lungo (5'')
4x4x74kg 1'30 più facile del previsto
panca lenta (5,3,5)
3x3x70kg durissimi
trazioni prone
5-8-6-4
1'30
4-6-5
curl bilanciere
3x16-13-12x30kg 45'' ok
stretching
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ieri sera partita di pallavolo buona... stasera si replica con beach volley. domani squat!
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