sabato 18 maggio

sveglia 6:25, 4g bcca,enervitene,caffeina anidra, pocket coffee

inizio ore 7:10

PETTO
riscaldamento 3x5 peso a salire 30,40,50kg 60"rest
SS panca 6x6 54kg + rematore manubrio 6x10 18kg 2' rest
spinte manubri declinata 3x10 14kg
croci 2x10 16kg 1'rest
4g BCCA

TRICIPITI
panca stretta 3x8 30kg 60" rest


fine allenamento, whey, doccia,colazione