Colazione:
uovo 50g 72kcal PRO 6,2g CHO 0,4g FAT 4,8g
Yogurt bianco 150g 157kcal PRO 6.3g CHO 20.7g FAT 5.4g
Cereal integrali 40g 126 kcal PRO 5g CHO 24,4g Fat 1g
Banana 100g 89kcal PRO 1,1g CHO 23g FAT 0,3g
Spuntino:
mela 200 104kcal PRO 0,6g CHO 28g Fat 04g
fiocchi di latte 200g 194kcal PRO 26g CHO 3g FAT 8,6g
Pranzo:
Pasta +10g olio 100g 444 kcal PRO 13g CHO 78g FAT 12,4g
Pollo 150g 144kcal PRO 33g CHO 0g FAT 1g
verdure
Spuntino:
mela 200 104kcal PRO 0,6g CHO 28g Fat 04g
tonno naturale 112g 115kcal PRO28g CHO 0.33g FAT 9.1g
Cena:
maiale 150g 165kcal PRO 30g CHO 0g FAT 4.8g
verdure

che dite? ah ieri un programma mi ha dato 5 punti percentuali in più di massa grassa... dato che non so a chi rivolgermi, se posto una foto qui potreste fare voi una stima? o mi date un link ad una pagina di un programma affidabile? grazie mille raga...