Ricomposizione corporea: facciamo un piccolo esperimento?

[Wildcat]

X Bru... vuoi fare il fat builder? Questo è il programma che fa x te! Jim Wendler come si allena? Col 531 (scontato) e facendo un po' di conditioning con il prowler.

Bene, ti propongo un approccio simile: allenamento prevalentemente orientato alla forza, condizionamento metabolico e dieta equilibrata. Sicuro più equilibrata di quella di Wendler...

Riguardo ai circuiti... solo corpo libero alla fine porta alla noia mortale. Sicuramente troveremo qualcosa di massacrante da farti fare in un angolino della palestra... che so, manubri... tipo dei bei 21/15/9 di thruster e snatch con manubri... comunque se avessi una corda da saltare e un paio di kb da 12 kg o un sandbag artigianale...

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[domenico94]

Io per luglio ci sono, sempre se non trovi nessun'altro...

[Bru]

X Bru... vuoi fare il fat builder? Questo è il programma che fa x te! Jim Wendler come si allena? Col 531 (scontato) e facendo un po' di conditioning con il prowler.

Bene, ti propongo un approccio simile: allenamento prevalentemente orientato alla forza, condizionamento metabolico e dieta equilibrata. Sicuro più equilibrata di quella di Wendler...

Riguardo ai circuiti... solo corpo libero alla fine porta alla noia mortale. Sicuramente troveremo qualcosa di massacrante da farti fare in un angolino della palestra... che so, manubri... tipo dei bei 21/15/9 di thruster e snatch con manubri... comunque se avessi una corda da saltare e un paio di kb da 12 kg o un sandbag artigianale...

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Bè diciamo ke wendler forse è un pò troppo fat
xò il 5.3, 1 mi incuriosisce parecchio e sinceramente nn l ho mai capit fino in fondo!! Sono interessato... xò specifico ke vorrei continuare a calare di peso... attualmente la bilancia mi segna il 25% di bf.... l obiettivo a lungo termine è il 15/16%..... sarà dura!!

X i circuiti se nn necessitano d ampi spazi tipo crossfit e si possono svolgere in un angolo Cn qualke attrezzo no problem