Non-progressi dopo un anno di palestra

[Dave94]

dieta pessima, ripeto il consiglio che ti ho dato prima.
leggiti i thread in evidenza nella sezione allenamento e alimentazione.

[Replay]

Vado a leggerli subito ,grazie =).
Pensi che questa dieta inappropriata influisca molto sulla crescita muscolare?

[Dave94]

secondo me è la classica dieta di un comune ragazzo, ciò non vuol dire che sia corretta.
le due brioches con la nutella, lo snack a metà pomeriggio, la pizzetta o quel che è all'intervallo.
insomma, si può migliorare e di tanto ma ci vuole forza di volontà, ovvio che poi ogni tanto potrai anche sgarrare e concederti qualche sfizio. comunque secondo con questa dieta non copri il tuo fabbisogno, motivo per cui non riesci a mettere massa.

[Replay]

Beh allora cercherò di seguire una dieta migliore ..anche perchè sono intenzionato abbastanza seriamente a mettere massa ..
P.s ,io per mettere massa intendo non diventare un "bestione" ,ma avere una massa piu' che sufficiente (arrivare sui 64-65 Kg) e definire i muscoli ..il mio obiettivo e' il classico fisico da modello ..quindi non voglio pompare piu' di tanto ..

[domenico94]

P.s ,io per mettere massa intendo non diventare un "bestione" ,ma avere una massa piu' che sufficiente (arrivare sui 64-65 Kg) e definire i muscoli ..il mio obiettivo e' il classico fisico da modello ..quindi non voglio pompare piu' di tanto ..

Uno spaventapasseri con gli addominali quindi...

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Ahah no dai ..una roba tipo Paul Kehl ..

[domenico94]

Ahah no dai ..una roba tipo Paul Kehl ..

Vedrai che se inizi a crescere, non vorrai piú smettere.

[alexem]

ahahah , che dieta ! Mangeresti tanto ?

quoto , leggiti i thread toppati e fatti due calcoli , sei sotto di brutto con le calorie !
Sono sicuro che una volta aggiustata prendi un kg al mese tutto muscoli.

[Replay]

@Alexem : Beh ero convinto di mangiar tanto .. ahah ..
Ora mi metto subito in ordine ..mi faccio una bella dieta e mi metto sotto con gli allenamenti ..
@Domenico: Beh puo' essere ..pero' non mi piace l'idea di essere troppo pompato ..cioe' come dire , il mio obiettivo e' una cosa del genere: http://www.bodybuilding.com/fun/imag...heticee826.jpg
Una muscolatura notevole ..ma non esagerata!

[Perdij]

..pero' non mi piace l'idea di essere troppo pompato

ma guarda che allo stato delle cose non corri proprio questo rischio. ti mancano 15kg per apparire normale, e almeno altri 10 per apparire muscoloso. con il problema che i primi 15 alla fin fine se mangi e ti alleni arrivano, gli altri 10 può essere che non arrivino mai.
per apparire poi "pompato" dovresti prendere ulteriori chili - di muscoli, non di grasso - e qui non ce la puoi fare proprio.
pertanto smetti di aver paura di crescere troppo, perché non accadrà neanche se ci provi con tutte le tue forze, garantito.

[Rocky94]

ci sono tante cose che devi imparare... piano piano leggendo e scambiando idee con persone che frequenti in palestra lo capirai