Dieta per una buona definizione, dove sbaglio?

[Damiano91]

1 e 2) Prova, purtroppo anche le formule sono approssimative, tieniti sulle 2400kcal nei giorni di allenamento e 1900 nei giorni off e vedi come va.

3)Potrebbe anche dipendere semplicemente dalla dieta fatta non proprio bene, non ci sono mai risposte certe a queste domande purtroppo, si deve provare e imparare a conoscere il proprio corpo. Riaumenta i carb, varia un pò l'allenamento e vedi come rispondi.

4)Non ti preoccupare, l'11% è raggiungibilissimo. Mi sembra che gli adipociti si svuotino all'inizio, ma poi se non li "riempi" nuovamente (cioè se non ingrassi di nuovo nel breve periodo) con il tempo si dovrebbero ridurre di numero...forse sto dicendo una cavolata ma avevo letto questo.

P.S. L' 8x3 ai cavi non serve a niente, usa l'intensità su esercizi multiarticolari.
Per quanto riguarda l' IG, anche qui conta a grandi linee perché già da frutto a frutto cambia...inoltre si riferisce al singolo alimento quindi se mangi la banana e 1 yogurt per esempio l'IG si abbassa.
Comunque a grandi linee quello che ha detto domenico è giusto, un frutto o 2 a basso IG vanno bene pre WO, ma anche se mangi una banana non è un dramma, prendiamo le "buone norme" alimentari col giusto peso per quello che ci è utile a noi.

[DPV]

Comunque a grandi linee quello che ha detto domenico è giusto, un frutto o 2 a basso IG vanno bene pre WO, ma anche se mangi una banana non è un dramma, prendiamo le "buone norme" alimentari col giusto peso per quello che ci è utile a noi.

Concordo pienamente. E' proprio questo il mio scopo, acquisire conoscenze adeguate sulle buone norme alimentari.

11% raggiungibilissimo? Quando ci riuscirò lo dirò! Da parte mia, metto sin d'ora diligenza assoluta e voglia d'imparare!

[DPV]

P.S. L' 8x3 ai cavi non serve a niente, usa l'intensità su esercizi multiarticolari.
Per quanto riguarda l' IG, anche qui conta a grandi linee perché già da frutto a frutto cambia...inoltre si riferisce al singolo alimento quindi se mangi la banana e 1 yogurt per esempio l'IG si abbassa.
Comunque a grandi linee quello che ha detto domenico è giusto, un frutto o 2 a basso IG vanno bene pre WO, ma anche se mangi una banana non è un dramma, prendiamo le "buone norme" alimentari col giusto peso per quello che ci è utile a noi.

D'accordo sui cavi, farò così. Sull'IG stavo appunto chiedendomi come fare a capire quando e di quanto si abbassa assimilando assieme due o più alimenti!