scusa, ma come si fa a darti delle risposte SERIE sulla definizione se non si hanno dati tuoi ben precisi?
qui sul forum ci sono persone molto preparate ma se tu non fornisci dati concreti su cui poter lavorare è tutto difficile e dubito che qualcuno ti risponda!poi se invece vuoi delle info generali..... il web ne è pieno!!! basta cercare....
se vuoi, ti ripondo io: corri, mangia meno e bevi tanta acqua (così dicono nella mia palestra.....)