qualche piccolo aiuto per definizone? grazie...

[calsifer]

Si ritorna a quello che dicevo io vedete...io non ho chiesto ne diete ne allenamenti ma solo qualche piccolo consiglio su come intraprendere il percorso della definizione...ma non riuscite a darmi una risposta! Va be' vuol dire che continuero' da neofita a continuare a documentarmi qua e la sul sito per trovarmi le risposte giuste...vi ringrazio per il tempo perso.

[debbina]

scusa, ma come si fa a darti delle risposte SERIE sulla definizione se non si hanno dati tuoi ben precisi?
qui sul forum ci sono persone molto preparate ma se tu non fornisci dati concreti su cui poter lavorare è tutto difficile e dubito che qualcuno ti risponda!poi se invece vuoi delle info generali..... il web ne è pieno!!! basta cercare....
se vuoi, ti ripondo io: corri, mangia meno e bevi tanta acqua (così dicono nella mia palestra.....)

[calsifer]

Sarebbe gia una risposta sensata e corretta alla mia domanda...grazie ancora. Ma quello che trovo sul web lo trovo ovunque ma qui visto che sono iscritto da un po e quando ho tempo partecipo pure a qualche discussione lo ritengo mille volye meglio propio perche credo ci sia tanta gente ben preparata sia a dare delle risposte a livello epidermico che piu profonde e dettagliate.

[Dave94]

Sarebbe gia una risposta sensata e corretta alla mia domanda...grazie ancora. Ma quello che trovo sul web lo trovo ovunque ma qui visto che sono iscritto da un po e quando ho tempo partecipo pure a qualche discussione lo ritengo mille volye meglio propio perche credo ci sia tanta gente ben preparata sia a dare delle risposte a livello epidermico che piu profonde e dettagliate.

calcoli quante calorie necessita il tuo corpo e ti tieni più basso di quel valore.
ovvio che se mangi a random non capirai mai quanto introduci nel tuo corpo.

[FrancescoB]

Se la definizione "si fa a tavola", quindi con la dieta, e tu non posti la tua dieta come potrai mai ricevere un "qualche piccolo aiuto per definizione?"

Non aver paura e posta la tua dieta, altrimenti fai da solo e ti sgonfi!

[calsifer]

Continuo a ringraziare tutti ma per darvi giusto qualche accenno sulla dieta credo che se fino ad oggi a pranzo mangiavo circa 180 gr di pasta in bianco condita con olio e grana ne dovrei almeno di circa 80gr...il mio fabbisognio calorico si aggira intorno alle 2000-2500 cal...non potrei vi ripeto postare una dieta perche' non l'ho mai appuntata sun un foglio e mi verrebbe in salita farlo adesso...ma all'incirca inizia con un caffe e qualche biscotto (non faccio una colazione sostanziosa perche ho una digestione lenta e vado in palestra alle 9:30 di mattina e non riuscirei con la digestione in corso a fare un buon wo...faccio allora una buona cena) finito il wo alle 11-11:30 faccio integrazione con pro, crea e gluta...poi verso le 12-12:30 mangio un panino con bresaola e alle 13:30-14:00 aspetto la mia meta' e pranzo:solitamente la pasta o riso poi mezzo petto di pollo oppure, salmone, tonno, bistecca, pesce bianco, affettati magri e grana ecc..il tutto accompagnato da verdure cotte o insalata...poi alle 5 al lavoro in ristorante e quando mi viene fame faccio un panino di nuovo con bresaola o crudo...la cena mangio nuovamente pasta o riso ma in quantita minori e per i secondi come il pranzo...arrivo a casa verso mezzanotte e faccio il prenanna con pro a lente rilascio frullate con una banana...insomma a grandi linee questa e' la dieta che ho seguito fino ad oggi...di piu non saprei dirvi.