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Discussione: Fede Cr0w Diary

Visualizzazione Ibrida

  1. 09-05-2013, 10:11 AM #1
    L'avatar di fede22
    fede22
    fede22 non è collegato Mr Italia In Stretching
    Data Registrazione
    Apr 2011
    Località
    Honolulu, United States
    Messaggi
    328

    Predefinito

    Open Gym 16:30

    Stacco Sumo

    5x70
    5x70
    5x90
    5x110

    3x2x130 cinta

    panca

    5x60
    5x60
    5x70
    5x70
    5x75 facili

    W.O.D. 08 maggio 2013


    SKILLS
    Snatch
    Pocket
    Mid Thigh
    Full

    un po di tecnica .....

    STRENGHT
    EMOM 12 min.
    2 Snatch

    1x20
    1x30
    1x30
    1x40
    1x40
    1x50 no

    hang power snatch

    1x50 si
    1x50



    WOD
    AMRAP 15 min.
    12-9-6-3
    Chest to Bar
    Squat Snatch 40kg

    circuito finito in 10min.


    in the remaining time
    max Burpees

    Score burpees: 63

    stretching abbondante e scarico
    Ultima modifica di fede22; 09-05-2013 alle 10:14 AM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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