15 anni : Consigli?

[shadow96]

Noi lo squat l'abbiamo imparato a scuola... A corpo libero lo puó fare... Io lo faccio a corpo libero ma con ripetizioni verso le 30-40...

Ma da quello che ho capito lui vuole amientare un pò di muscoli... Quindi che senso ha farlo a corpo libero senza carico ???... Il muscolo cosí prende solo resistenza

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[Chambail98]

Ma da quello che ho capito lui vuole amientare un pò di muscoli... Quindi che senso ha farlo a corpo libero senza carico ???... Il muscolo cosí prende solo resistenza

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Allora sbaglio pure io. Io vorrei allenare la forza esplosiva...

[Wildcat]

Allora sbaglio pure io. Io vorrei allenare la forza esplosiva...

Devi fare un lavoro dedicato, includendo il pliometrico. Salti dai blocchi, jump squat, slam ball o wall ball, ball clean and push through, plio push up, e perché no, jumping e kipping pull up. X la corsa sprint su 50 - 80 mt. Ciliegina sulla torta, power clean.

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[shadow96]

Devi fare un lavoro dedicato, includendo il pliometrico. Salti dai blocchi, jump squat, slam ball o wall ball, ball clean and push through, plio push up, e perché no, jumping e kipping pull up. X la corsa sprint su 50 - 80 mt. Ciliegina sulla torta, power clean.

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Che noia fare tutti sti esercizi a corpo libero !!! o.O io mi affretterei ad andare in palestra cosí usi macchine e pesi che secondo me sono piú divertenti !!!

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