beato te che hai il mare vicino....

WOD 30/04/13

Squat sotto il parallelo (weightlifting)

overhead squat
5x20
5x30
5x40

front squat
5x60
5x70
5x80

back squat
5x80
5x90
3x100 cinta ho migliorato l'accosciata.. quasi completa

WOD
time cap 12'

21,15,9 front squat 50kg
45,30,15 wall ball 10kg
AMRAP
Massimo numero di Burpees

Score burpees: 65