Guarda che si cresce anche facendo forza... se non vuoi testare prova la fase di accumulo del russo 2.0 e alla fine riparti aumentando di 5 kg.
Parti sempre dall'80%; 2 sedute, seduta pesante ad aumentare ogni settimana di una ripetizione. 6x3, 6x4, 6x5, 6x6. Recupero completo almeno 2'30''.
Seduta leggera sempre 6x2.
Aggiungi un paio di complementari: il rematore o le face pulls, magari in jump set con la panca, e un esercizio tipo dips o press manubri a volume sostanzioso, tipo 5x8 - 10.
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Ultima modifica di Wildcat; 01-05-2013 alle 06:57 PM
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
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