Citazione Originariamente Scritto da Marzio Visualizza Messaggio
Ok. Perfetto, ora mi è più chiaro.
Ciò che però mi domando è: io di whey ne prendo 30 gr a metà pomeriggio intorno alle 17.30/18.00 (mi alleno dalle 19.30), e subito dopo l'allenamento ceno (di solito con 150-200 gr di petto di pollo o di tacchino). Se aggiungo anche le caseine non sarà un quantitativo di proteine troppo alto e troppo ravvicinato?

il nostro corpo non avendo riserve di proteine ha il bisogno di assumerle ogni 3 ore circa
a mio parere fai passare troppo tempo dall'assunzione all allenamento . i tempi consigliati sono mezz prima
se vuoi prendere le caseine devi minino ma minimo fare passare 2 ore dalla cena..altrimenti quei tuoi soldini si trasformetanno in ciccia