Citazione Originariamente Scritto da Hustlin Visualizza Messaggio
A parte che le proteine vanno prese quando c'è una carenza nell'alimentazione, quello che hai detto è giusto.
In pratica le whey di solito vengono assunte post-wo perche dopo una sessione di allenamento il pasto che facciamo è quello piu importante dato che viene assorbito immediatamente e in questo caso puoi usare le whey che sono a rapido assorbimento.
Invece le proteine a rilascio lento vanno prese prima di andare a dormire in modo da evitare il catabolismo notturno
Ok. Perfetto, ora mi è più chiaro.
Ciò che però mi domando è: io di whey ne prendo 30 gr a metà pomeriggio intorno alle 17.30/18.00 (mi alleno dalle 19.30), e subito dopo l'allenamento ceno (di solito con 150-200 gr di petto di pollo o di tacchino). Se aggiungo anche le caseine non sarà un quantitativo di proteine troppo alto e troppo ravvicinato?