Citazione Originariamente Scritto da madrak Visualizza Messaggio
martedì 23 aprile

sveglia ore 5:30 bcca, whey, caffeina, enervitene

inizio ore 6:05

riscaldamento con rematore manubrio 14kg esecuzione lenta
PETTO
panca piana, 2x10 peso a salire 20,30 kg
panca piana 2x6 50kg 60"rest
panca piana 4x4 60kg 60"rest
panca piana piramidale inverso peso a scalare reps a salire senza rest
panca inclinata manubri 3x10 20x2 kg 60" rest
croci 3x10 16kg 60"rest

ore 7:00 fine, bcca, whey, doccia, colazione e 3g creatina...

non riesco ancora ad aumentare i peso sulla piana, anche se stavolta sono riuscito a fare un 4x4 con 60kg, inserito piramidale a inverso senza rest per provare qualcosa di nuovo
iniziato a prendere anche la creatina, 3g a fine wo
Ciao! scusami riscaldamento rematore con manubrio e poi fai la panca? qualcosa non mi quadra..