A parte che le proteine vanno prese quando c'è una carenza nell'alimentazione, quello che hai detto è giusto.
In pratica le whey di solito vengono assunte post-wo perche dopo una sessione di allenamento il pasto che facciamo è quello piu importante dato che viene assorbito immediatamente e in questo caso puoi usare le whey che sono a rapido assorbimento.
Invece le proteine a rilascio lento vanno prese prima di andare a dormire in modo da evitare il catabolismo notturno