nuova iscritta: carico e scarico carbo donna e NON PERDO PESO

[sciany]

grazie per l'esauriente risposta.Finalmente qualcuno che mi spiega chiaramente cosa sta succedendo......
credo che ci sia stato un errore inziale nel calcolare il mio fabbisogno da parte del p.t. che mi ha detto che il mio fabbisogno totale era sui 2000!! e facendo attività fisica tutti i giorni di circa 350 cal....con 1200 sarei dimagrita alla grande!!!
e ci credo che non perdevo peso....mannaggia....
farò come dici tu....
continuo con l'attività fisica tutti i giorni?
lunedì : circuiti con pesi
martedì corsa 40 min
mercoledì:circuiti con pesi
giovedi_: corsa 40 min
venersì : circuiti con pesi
sabato risposo
domenica: corsa 1 h

che ne dici??

Da ignorante mi intrufolo nella conversazione per esporre un mio dubbio. Ma non c'è bisogno di più riposo? il discorso della supercompensazione non è valido?
Io so che, soprattutto dopo il circuito pesi, quando avvertiamo i DOMS è meglio riposare per permettere al muscolo di recuperare ed crescere, in modo da essere più "forti" nel workout successivo.
Mi sbaglio?

[Wildcat]

Non è proprio così, i DOMS sono un aspetto peculiare ed estremamente soggettivo, che spesso indica solo il fatto di aver allenato un dato distretto muscolare.

di solito i DOMS sono molto più frequenti all'inizio, quando si parte o si riparte, e tendono a comparire quando si cambia qualcosa nell'allenamento.

Ad esempio io ho avuto dei DOMS allucinanti mesi fa quando ho provato UNA seduta di FD/FS x cosce e polpacci... o più recentemente quando ho introdotto l'overhead squat, che coinvolge i muscoli delle cosce in miodo diverso.

[Shawn Ray]

Inoltre i doms non indicano necessariamente mancato recupero, ci può essere danno tissutale senza doms, come pure doms dove in realtà il corpo ha già provveduto a compensare.