scheda massa hard

[stefanopunk]

Appunto, per arrivare alla prima serie allenante devi farne almeno 3 di riscaldamento che ti portino al peso che usi in un 4reps...e per uno avanzato come te non credo sia basso. Quindi di fatto il piramidale inverso può essere corretto dal punto di vista fisiologico ma di fatto è inapplicabile. Io sugli esercizi pesanti da anni uso serie a peso costante...il ciclo affaticamento-distruzione fibra-pompaggio nutrienti devi vederlo compiuto non nel singolo esercizio ma nell'allenamento intero.

[palestrasuper]

stefano per il riscaldamento stai sreno che non ci sono problemi...non è la prima volta che provo qualcosa del genere.
ovvio devo riscaldarmi perfettamente però non è una cosa così difficile da fare.
per il discorso affaticamento-distruzione fibra-pompaggio beh la scheda ho capito che non ti piace, però ancora non mi hai detto cosa cambieresti o modificheresti...

[stefanopunk]

La farei da capo.

[palestrasuper]

ok perfetto stefano....almeno potresti darmi un consiglio su come impostarle? un aiuto?

[francesco19900]

ciao palestrasuper.
secondo me dovresti alzare le rip.
tipo non fare un 4 6 8 10 ma magari visto che vuoi partire da un carico grosso fare un 6 8 10 12
questo è il mio consiglio...