Consigli dieta per tessuto adiposo (maledetto)

[LORE RUGBY]

Sul fattore estetico ricorda che principalmente la fanno le proporzioni...e sinceramente tra adeguare l'addome a sopra facendolo dimagrire ti porterebbe ad avere un fisico troppo secco...punta invece ad adeguare il sopra all'addome (posto che non è un granche 85 cm per 185 di altezza,vanno bene a mio avviso) guadagni qualche chilo,sarai piu in forma e vedrai che l'addome non sarà piu un tuo problema...se poi una volta fatto questo vorrai definirti sei libero di farlo,ma a mio avviso sarebbe meglio mettere su un bel po di massa...E anche alla svelta!

[M4rk0]

Sul fattore estetico ricorda che principalmente la fanno le proporzioni...e sinceramente tra adeguare l'addome a sopra facendolo dimagrire ti porterebbe ad avere un fisico troppo secco...punta invece ad adeguare il sopra all'addome (posto che non è un granche 85 cm per 185 di altezza,vanno bene a mio avviso) guadagni qualche chilo,sarai piu in forma e vedrai che l'addome non sarà piu un tuo problema...se poi una volta fatto questo vorrai definirti sei libero di farlo,ma a mio avviso sarebbe meglio mettere su un bel po di massa...E anche alla svelta!

Ragazzi grazie a tt x i consigli cmq la foto non rende bene l idea di come sono...vi dico un po di misure: torace 92 braccia 33 coscia se non sbaglio 64 ma non sono sicuro...ora modifico un po la dieta con un approccio normalcalorico e mi fate sapere ok ? Grazie ancora a tt davvero il miglior forum sul bb

[BENNET]

figurati ! =)

Possibilente cerca di scrivere la dieta qui sulla discussione e non postando l'immagine, in modo che agli utenti del forum venga più facile eseguire correzioni e/o darti consigli

[M4rk0]

Allora questa è la dieta di Lun-Mer-Ven giorni in cui non mi alleno :
Colazione ore 7:
CornFlakes 20g
Latt. Parz. Scremato 200g
Mandorle 20g
TOT: 12 pro 29 car 14 gra
Spuntino ore 10:
Yogurt
20g mandorle
TOT: 8 pro 23 car 11 gra
Pranzo ore 13
Fesa 200g
Pane 00 50 g
TOT pro 52 car 34 gras 3
Spuntino 15-18
Crudo 70g
TOT: 16 0 22
Cena ore 20
2 scat Tonno sott'olio sgocciolato
olio extrav
TOT: 24 0 39

TOTALE: 110 pro 86 car 88 gra (Bisogna aggiungere 1 o 2 mele+verdura+Condimento Aceto+Caffè)

Nei giorni in cui mi alleno invece (ore 16) MARTEDI:
Colazione ore 7:
Fett.bscott.integrali 20g
Latt. Parz. Scremato 200g
Marmell. 10g
TOT: 8 pro 30 car 4gra
Spuntino ore 10:
Yogurt
TOT: 5 pro 22 car 1gra
Pranzo ore 13
Mozz 100g
2 uova intere
TOT pro 16 car 1 gras 13
Pre work ore 15
Mandorle 20g
TOT: 4 1 11
Post Work ore 17-18
Crudo 70g
banana
TOT 15 16
Cena ore 19
Petto di pollo 200g
Olio 20g
TOT 33 0 21

TOT 115 pro 75 car 87 gra(Bisogna aggiungere 1 o 2 mele+verdura+Condimento Aceto+Caffè)

GIOVEDI:
Colazione ore 7:
Fett.bscott.integrali 20g
Latt. Parz. Scremato 200g
Marmell. 10g
TOT: 8 pro 30 car 4gra
Spuntino ore 10:
Frutta Kiwi+Mela
Pranzo ore 13
Pasta80g
Tonno50g
Crudo 30g
TOT pro 27 car 66 gras 19
Pre work ore 15
Mandorle 30g
TOT: 7 1 17
Post Work ore 17-18
Crudo 70g
banana
TOT 15 16 22
Cena ore 19
Petto di pollo 200g
Olio 20g
TOT 33 0 21

TOTALE: 107 pro 113 car 70 gras

Sabato sulla falsa riga degli altri ma con cena libera(pizza+bresaola) e pranzo 200 g petto di pollo, Domenica Libera.Sono alle prime armi per quanto riguarda l'alimentazione quindi massacratemi pure






Le calorie sono circa 2200 per dieta