Tecnica Deadlift o meglio stacco.......

[.:überfranz:.]

L'ultimo video è decisamente migliore.
Dovresti cercare di scendere più di culo, e spingere di gambe.
Prova a fare qualche serie guardando il soffitto, così facendo dovresti tenere la schiena più dritta.
un'altra cosa: cerca di tirare il bilanciere verso di te, e sii sempre duro e compatto.
Qualunque cosa tu faccia, aspetta che la tecnica sia buona per caricare.

[alec79strer]

lunedi riproverò.......................

[alec79strer]

E' da tempo che nn facevo una ripresa, oggi o provato con 80kg, ma rivedendomi con quel peso noto che perdo di molto sulla tecnica. Credo che in partenza dovrei stare con il culo piu basso, voi che ne dite?

[Piccinno]

ciao, mi spiace ma hai fatto un passetto indietro, perdi compattezza e non lavori di femorali... prova a mandare di più il culo indietro e scendere sulle ginocchia. quando ti posizioni davanti al bilancere fai un'accosciata completa( senza partire da lì) in modo da svegliare il SNC, magari ti può essere utile.

non mollare

[alec79strer]

ciao, mi spiace ma hai fatto un passetto indietro, perdi compattezza e non lavori di femorali... prova a mandare di più il culo indietro e scendere sulle ginocchia. quando ti posizioni davanti al bilancere fai un'accosciata completa( senza partire da lì) in modo da svegliare il SNC, magari ti può essere utile.

non mollare

Si si e chi molla per il resto lo sentivo che nn scendevo con il culo poi il video la dimostrato. Credo che gli 80kg sia ancora troppo alto . Una cosa che devo ancora capire è come posizionare i piedi, per ora uso una posizione con piedi leggermente svasati e larghi quanto o un pelino + delle spalle. Grazie per la tua partecipazione.

[Piccinno]

certo, piedi alle 11:05 è ok. comunque ogni serie prova a cambiare qualcosa per trovare il TUO feeling con l'esercizio.
tibie lontane dal bilancere o attaccate al bilancere ad esempio, tante piccole cose che dipendono da te.
lo squat ha un grande transfer sullo stacco (non è vero il contrario), fai qualche serie di OL squat per far capire al cervello che devi andare giù con le ginocchia usando i pesi delle barbie. per il peso si, non esagerare ma IronPaolo dice di non avere un peso eccessivamente basso perché con pesi leggeri, anche con una tecnica donkey il bilancere sale, con pesi seri la tecnica è tutto, ora non ti sto dicendo di staccare 210 ma non usare 20kg ecco.

[alec79strer]

Si si, crecherò di scendere di piu con il culo la settima prossima provo con 75kg e vedo cosa succede.

[Perdij]

Una cosa che devo ancora capire è come posizionare i piedi, per ora uso una posizione con piedi leggermente svasati e larghi quanto o un pelino + delle spalle

troppo. un po' meno delle spalle.

comunque permane il problema che non ti posizioni correttamente prima della partenza.

tra l'altro il bilanciere è parecchio alto, sono più di 22,5cm. da un'altezza pinpull dovresti essere ancora più agevolato nell'incastro, invece no, ti sistemi proprio ad "uovo".

[alec79strer]

ti sistemi proprio ad "uovo".

quindi per te cosa dovrei fare? stringere i piedi e poi