Scusa il ritardo, mi accorgo solo ora delle risposte. Allora ad esempio giorno A Petto-Bicipiti:
#Dist panca piana 4x12 (50-60-70-70 kg)
#Dist panca inclinata 4x12 (50 kg, non riuscirei a fare di più dopo la piana)
#Pectoral machine 4x12 50kg

#Flessioni bil curvo 4x12 (30,30,34,34 kg)
#bic in conc 4x12 con 12-14kg..
72 kg di peso.. grazie.

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