Parere su allenamento

[Arte1]

Questo allena l'ipertrofia sarcoplasmatica che in realtà non è molto utile perchè è la prima a scomparire in caso ti fermassi.

Così hai detto. Ma il corpo mi sembra di aver sentito in giro che mantiene la memoria e quindi se ero "grosso", dopo un periodo di stop è più facile tornare grosso rispetto ad uno che è sempre stato magro. Quindi anche se scompare se ci si ferma ne deduco che ritorna in fretta

[Arte1]

Si ma è una tecnica abbastanza intensa e non andrebbe bene per il tipo di scheda che ti ho suggerito. Se poi vuoi utilizzare una scheda ad alta intensità è un altro discorso.

Io mi sono solo "inserito" nel thread.. è stato aperto da un altro ragazzo volevo solo sapere perchè non avevo capito il tuo post

[domenico94]

Ecco appunto... se sei grosso. Se sei semplicemente "pompato" o gonfio, il corpo è vero che avrà memoria muscolare, ma della tua effettiva massa muscolare non del gonfiore prodotto esclusivamente da ipertrofia sarcoplasmatica.

[Teknou]

Correggimi se sbaglio... è un allenamento per la forza ? (non si raggiunge mai il cedimento, le reps calano, e si arriva all'ultima settimana cercando di aumentare al massimo il carico)

Si, l'idea è di convogliare in modo morbido il suo allenamento attuale (di mio, e da zero, non partirei mai da un 4x12) verso un concetto "forza" sull'esercizio base lasciando il volume ed inserendo i lavori di intensità sui complementari.
Il cedimento non c'è ma le serie sono tirate (1 rep di buffer) e con il 6x6 o un discreto numero di triple e doppie si può fare anche un bel volume di lavoro per non rompersi le palle e avere la sensazione di non aver lavorato.
Rileggendo, la seconda settimana starebbe meglio almeno un 4x8 e non ho messo da nessuna parte una tappa al 5x5, tra le mie preferite!
Ovviamente non è che sia una scheda, è solo uno sguardo su un orizzonte diverso.

[domenico94]

Si, l'idea è di convogliare in modo morbido il suo allenamento attuale (di mio, e da zero, non partirei mai da un 4x12) verso un concetto "forza" sull'esercizio base lasciando il volume ed inserendo i lavori di intensità sui complementari.
Il cedimento non c'è ma le serie sono tirate (1 rep di buffer) e con il 6x6 o un discreto numero di triple e doppie si può fare anche un bel volume di lavoro per non rompersi le palle e avere la sensazione di non aver lavorato.
Rileggendo, la seconda settimana starebbe meglio almeno un 4x8 e non ho messo da nessuna parte una tappa al 5x5, tra le mie preferite!
Ovviamente non è che sia una scheda, è solo uno sguardo su un orizzonte diverso.

Bella organizzazione