Pagina 2 di 3 PrimaPrima 123 UltimaUltima
Risultati da 16 a 30 di 38

Discussione: Allenamenti x avanzati

  1. #16
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    Oz
    Messaggi
    2,907

    Predefinito

    grazie della risposta menphis, quindi se non ho collegato male i puntini (cosa peraltro relativamente probabile ) stimolazione endogena sta per rilascio di GH e IGF-1 mentre T = testosterone

  2. #17
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    never enough
    Messaggi
    1,816

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    Fenicione!!!!!!!!! che bello rileggerti!!!!

    Come mi piacerebbe allenarmi con Gianpietro... o per gli amici Gain-Pietro
    Grazie fratelloneee!!!Sarei onorato di potermi allenare con te!

    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Il problema di questi allenamenti è che si dovrebbe avere la palestra a disposizione Però mi piacciono. Postane pure altri!
    beh, è vero, in parte, però io si, ho la palestra a disposizione...
    ne posto qualche altro meno "invadente"

    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    FENIX !!!

    Grande Ritorno !

    le mie teorie (che vanno a braccetto con quelle di Menphis !!!) stanno prendendo corpo

    quoto e reppo il RITORNO !

    aspettiamo di leggere la seconda puntata
    Grazie caro, spero di poter continuare a scrivere io e Marco abbiamo tantissimo in comune, io in questi post mi limito a dirvi cosa ho fatto e se ha funzionato o meno, su me ma anche miei atleti.Se avete bisogno di dettagli che ho trascurato chiedetemi pure!

    Citazione Originariamente Scritto da Tetsujin Visualizza Messaggio
    grazie della risposta menphis, quindi se non ho collegato male i puntini (cosa peraltro relativamente probabile ) stimolazione endogena sta per rilascio di GH e IGF-1 mentre T = testosterone
    non proprio...si tratta sempre di stimolazione endogena, che sia GH, IGF-1 o T...ma il tipo di allenamento influisce in misura differente su ciascuna di esse...quello che ho fatto io è mirato più a GH e IGF-1 che al T

  3. #18
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    never enough
    Messaggi
    1,816

    Predefinito

    altro allenamento per "risvegliare" il petto è stato:
    1-panca piana 4/6
    2-convergente inclinata 10/12
    3-panca piana 8/10
    4-spinte man curva 12/15
    si ripete per 3/4 volte a seconda delle energie
    5-croci cavi 3x12/15

    per le gambe

    pressa 45° piedi stretti 12/15
    pressa 45° piedi larghi 12/15
    in ss, si ripete per 6 volte il ss con 30/45" rest tra uno e l'altro

    leg-ext
    in ss con
    affondi manubri o MP
    3x12/15-3x12

    All By Myself

  4. #19
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,406

    Predefinito

    ciao fenix bentornato!
    spero di non andare troppo offtopic chiedendoti che tipo di alimentazione ipocalorica hai utilizzato (partitioning, timing e deficit calorico)

  5. #20
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,918

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Fenix Visualizza Messaggio
    altro allenamento per "risvegliare" il petto è stato:
    1-panca piana 4/6
    2-convergente inclinata 10/12
    3-panca piana 8/10
    4-spinte man curva 12/15
    si ripete per 3/4 volte a seconda delle energie
    5-croci cavi 3x12/15

    per le gambe

    pressa 45° piedi stretti 12/15
    pressa 45° piedi larghi 12/15
    in ss, si ripete per 6 volte il ss con 30/45" rest tra uno e l'altro

    leg-ext
    in ss con
    affondi manubri o MP
    3x12/15-3x12
    risvegliare petto e gambe da cosa? io direi più "omogenizzare petto e gambe"
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #21
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    never enough
    Messaggi
    1,816

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    ciao fenix bentornato!
    spero di non andare troppo offtopic chiedendoti che tipo di alimentazione ipocalorica hai utilizzato (partitioning, timing e deficit calorico)
    ciao Somo,grazie!
    ho fatto un' ipocalorica pre-contest con riduzioni settimanali fino a
    100-60-40-80-60-20-20 gr di cheos per i rispettivi giorni della sett, divisi a metà tra colaz e pranzo fino a 60gr e solo colaz per 40 e 20.
    negli ultimi 3 mesi piu o meno erano 20/30 per 6 gg e 80 un giorno a sett

  7. #22
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    never enough
    Messaggi
    1,816

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    risvegliare petto e gambe da cosa? io direi più "omogenizzare petto e gambe"
    ahahah beh, quando non sento più doms, ma sopratutto vedo che i volumi calano...allora risveglio il gruppo in un modo del genere le gambe sono parecchio indietro cmq
    Ultima modifica di Fenix; 06-12-2012 alle 12:34 AM

  8. #23
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    HardGainerOriginale
    Messaggi
    4,026

    Predefinito

    Bentornato Zio Fenix!

  9. #24
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    never enough
    Messaggi
    1,816

    Predefinito

    ok, medicina per le gambe (+quads) in 3 sessioni, una sessione a settimana:

    1sett:
    squat al MP 5x 12-10-8-6-6
    pressa 45° 6x 20-20-15-12-10-10
    sissy in ss con leg curl 4x12 / 12-10-8-8-8

    2sett:
    pre aff.to leg-ext 4x15
    leg-press 45° 5x15
    leg-ext 102 reps (incapacità contrattile)

    3sett:
    box-safety squat:4x 8-8-6-4
    leg-ext alternato a leg-press verticale (senza pause, pressa in streeping, risc alla pressa 1x8-1x10 peso a salire):
    20/12-20/12-20/12-17/12

    All By Myself

  10. #25
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    never enough
    Messaggi
    1,816

    Predefinito

    PS: chi mi leva questo "ciclo di forza" da sotto il nome???mai fatto un ciclo di forza in vita mia...

    All By Myself

  11. #26
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,203

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Fenix Visualizza Messaggio
    PS: chi mi leva questo "ciclo di forza" da sotto il nome???mai fatto un ciclo di forza in vita mia...
    Semplicemente è l'anzianità tipo sopra i 1000 post dice ciclo di forza, sopra i 500 inizio preparazione...

    Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  12. #27
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    14,712

    Predefinito

    Penso che Fenix, uno degli storici del sito, lo sappia bene...

    È che a lui sentir parlare di pl/forza e simili fa venire l'orticaria.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  13. #28
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,203

    Predefinito

    Su Tapatalk non si vedono tutti gli smiley... ecco x' non avevo colto...

    Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  14. #29
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,559

    Predefinito

    Begli allenamenti Gian. Il primo è in pieno Meadow Style.
    °°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°


    "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-

  15. #30
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    never enough
    Messaggi
    1,816

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Penso che Fenix, uno degli storici del sito, lo sappia bene...

    È che a lui sentir parlare di pl/forza e simili fa venire l'orticaria.


    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Begli allenamenti Gian. Il primo è in pieno Meadow Style.
    davvero brò?non lo conosco...mi illumini in proposito?
    ho trovato solo questo sull'argomento
    http://meadowstyle.wordpress.com/

    All By Myself

Discussioni Simili

  1. Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 18-09-2013, 05:54 PM
  2. allenamenti "differenziati"
    Di DaDo87 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 17-01-2004, 07:33 PM
  3. Allenamenti integrativi al BB
    Di ldbwebdesigner nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 18-08-2003, 03:08 PM
  4. Da 3 allenamenti ad 1. POSSIBILE!
    Di evilfantasy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 24-05-2003, 04:34 PM
  5. allenamenti consecutivi o frammentati
    Di Cenere nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 16-04-2003, 09:01 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home