Tu devi mangiare!
Non hai alternative, se affronti un qualsiasi tipo di allenamento consumi energie, e se non ne introduci abbastanza, il tuo corpo non crescerà mai, neppure con l'uso di anabolizzanti.
Fattene una ragione.
I sarcomeri sono le unità di fibra muscolare, e tra una striatura e l'altra c'è il cosidetto sarcoplasma, ovvero il liquido che contine le sostanze necessarie alla contrazione della fibra. Per aumentare la quantità di sarcoplasma deve aumentare il volume del sarcomero stesso, per cui se si ingrandisce la fibra contratile la segue il liquido/serbatoio/sarcoplasma ad esso legato.
Traduco: se ti alleni (in qualsiasi modo) e metti a disposizione le sostanze necessarie(mangi) CRESCI!