chiarimento su massa non contrattile

[luxor79]

Il fatto è che è già aprile e nn penso in un paio di mesi di poter mettere su gran massa funzionale. Vorrei capire che margine di crescita ha la massa nb contrttile e quanto dura, perché potrei puntare più su quest ultima con un allenamento più incentrato sul pompaggio, con pesi inferiori, rip più alte etc

[Del856]

Mangi troppo poco, aumenta l'apporto proteico e lipidico.
Fai serie più corte ed aumenta il carico, se no diventa una attività aerobica, non anaerobica per la massa lo "squat"

Ciao

[Damiano91]

Il fatto è che è già aprile e nn penso in un paio di mesi di poter mettere su gran massa funzionale. Vorrei capire che margine di crescita ha la massa nb contrttile e quanto dura, perché potrei puntare più su quest ultima con un allenamento più incentrato sul pompaggio, con pesi inferiori, rip più alte etc

Io ci provo a capire, ma non ci riesco, scusami. Sta benedetta massa non contrattile cosa è? poi perchè le serie di pompaggio?
Come ti ho già detto, quando aumenti di peso o sei ingrassato o stai mettendo massa magra (muscolo + acqua). In proporzione, per farti un esempio, se prendi 6 etti in un mese, 4 saranno di acqua e 2 di muscolo. Questo perchè il muscolo più grosso richiede più acqua e dato che noi siamo composti da circa il 65% di acqua, la proporzione rimane invariata.
Non c'è altro da sapere, se non cresci vuol dire che o ti alleni male e/o mangi male.