chiarimento su massa non contrattile

[Wildcat]

1) l'ipertrofia può avvenire a carico dei sarcomeri oppure del sarcoplasma. La massa non contrattile è appunto quella sarcoplasmatica, che contiene depositi di glicogeno, trigliceridi, reticolo sarcoplasmatico, mitocondri... diciamo un'ipertrofia volta alla produzione di energia a sostegno della contrazione muscolare.

2) la storia dei 30 gr di proteine a pasto è priva di alcun fondamento scientifico e nasce come leggenda x vendere integratori

3) 90 gr di proteine fra un po' si mangiano in una dieta striminzita da Donna Moderna... tieni conto che un pasto tipo 100 gr di pasta e 150 gr di fesa ne da circa 45 gr

4) se non adegui l'alimentazione non cresci. L'uomo non è una pianta che con acqua e aria sintetizza qualsiasi cosa, ha bisogno di azoto per sintetizzare, azoto proteico.

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[luxor79]

grazie wildcat, ma quindi questa massa nn contrattile può continuare a crescere mano a mano che crescono le capacità ad esempio lattacide del muscolo? ed è quindi con un allenamento + sulle alte rip e scarso recupero, o con tecniche di intensità che la si può aumentare? che margini di crescita ha e quanto è duratura?
in sostanza, una mezza pippa come me, che mette su massa a fatica, portebbe lavorare ancora di massa normale fino a fine maggio per poi provare a fare un tipo di allenamento abbastanza orientato sulla massa nn contrattile per sembrare un po' + formato nel periodo della spiaggia, oppure il margine di crescita è talmente basso che nn ne vale la pena?
grazie

[Del856]

Tu devi mangiare!
Non hai alternative, se affronti un qualsiasi tipo di allenamento consumi energie, e se non ne introduci abbastanza, il tuo corpo non crescerà mai, neppure con l'uso di anabolizzanti.
Fattene una ragione.
I sarcomeri sono le unità di fibra muscolare, e tra una striatura e l'altra c'è il cosidetto sarcoplasma, ovvero il liquido che contine le sostanze necessarie alla contrazione della fibra. Per aumentare la quantità di sarcoplasma deve aumentare il volume del sarcomero stesso, per cui se si ingrandisce la fibra contratile la segue il liquido/serbatoio/sarcoplasma ad esso legato.
Traduco: se ti alleni (in qualsiasi modo) e metti a disposizione le sostanze necessarie(mangi) CRESCI!

[luxor79]

sto mangiando a + nn posso :-)
il problema è che l'estate è vicina e io sembro uno spaventapasseri :-) in questo mese e mezzo farò massa dura senza paura, mangiando come un matto e sollevando il sollevabile, ma conoscendomi, nn penso vedrò troppi risultati e a metà maggio vorrei cominciare a mangiare un po' meno per tirare fuori l'addome, poi avrò da settembre a maggio prossimi per ricresce bene :-)
ma sto disperatamente cercando una soluzione per essere + presentabile quest'estate e forse un po' di gonfiore indotto da un tipo di allenamento a + alte rip può darmi una mano :-) cosa ne dici? tanto davvero grosso per giugno nn ci divento, quindi, pensavo a massa fino a metà maggio, poi definizione e pump in estate, lasciando ovviamente i grandi esercizi a rip un po' + basse e carichi alti. pensi possa andare? nel frattempo da quando ho ripreso ai primi di febbraio, sono passato da 65 a 69,5, ero decisamente denutrito ed è bastato poco per prendere peso...