ma io vedo che si consigliano almeno 1,5 gr di proteine per kg di massa magra... per me vorrebbe dire circa 90 gr di proteine al giorno....son tante!!!! vedo che c'è gente che arriva fino a 200 gr, io nn so proprio come ci arrivino. Seguo un alimentazione simile a quella riportata da molti post qui sul forum da circa 2 mesi...è una faticaccia e nn penso sia molto sano. E cmq nn tutti i giorni arrivo ai 90 gr come dovrei....