Alla panca sollevo 5 volte il 94% del mio massimale,mi sembra assurdo

[.:überfranz:.]

Hai degli errori concettuali gravi... Chi ti ha detto che l'arco si usa solo nei massimali?
Essere molle non è la stessa cosa di avere una spalla distrutta, devi semplicemente curare la tecnica.
Se non vuoi essere corretto perché metti i video scusa?
Hai un buon potenziale, ma se vuoi migliorare devi essere più tecnico, senza incolpare spalle dolenti o altro, Simmons ha subito diversi interventi alla spalla e si è messo una protesi, ma mica balletta...

[Wildcat]

Io di spalle distrutte ne ho 2. Sono partito da carichi bassi curando la tecnica ma adattandola alle mie caratteristiche.