Ipocalorica e problemi

[Vlad16]

In ogni caso il mio fabbisogno giornaliero calcolato è di 3200 , quindi per favore non sparatemi ipocaloriche da 1600 ahah !

[Wildcat]

E milleuno.... alza i carboidrati e alza l'intensità. I circuiti anaerobici vanno bene ma devono essere un complemento, non l'essenza.
Fatti uno schema semplice di squat, panca, stacco, trazioni e lento.
Alla fine fai tutti i circuiti anaerobici che vuoi.
Io vado avanti così e funziona, ma non faccio solo il circuito... prima mi faccio la mia scheda di forza, e poi mi sparo ch sò un Maddaloni tipo 10 kb swing, 10 push press, 10 squat, 10 snatch, 10 trazioni, 10 piegamenti... 2 o 3 volte di fila con soste minime (contare fino a 10 fra un ciclo e l'altro).