Alla panca sollevo 5 volte il 94% del mio massimale,mi sembra assurdo

[ironKri]

allora ragazzi,aggiorniamo la situazione,utlizzando la tecnica corretta del fermo di 1 sec riesco fare 5 colpi con 90kg e 1 colpo con 105kg

utilizzando la tecnica con un leggerissimo rimbalzo sono arrivato ad un massimale di 113 ,forse alzavo anche qualcosa in piu ma visto che ero da solo ho preferito non rischiare troppo,FORSE 115 ci stavano

ora sembrano piu normali no?

[Damiano91]

Si ma i 115 sono finti, se hai fatto bene quella con il fermo calcola 105 come massimale, comunque è un buon risultato, mi raccomando falla bene perchè sennò stallerai presto.

[ironKri]

beh insomma finto non direi..magari non valido in gara, il peso lo alzo io,non è che mi metto la gomma piuma e faccio un rimbalzo smisurato ,scendo,appoggio e rialzo senza aspettare il secondo.
ad ogni modo seguirò il tuo consiglio prendendo come punto di riferimento il 105

[Wildcat]

Quei 115 kg sono finti. Il motivo è molto semplice. Il rimbalzo, per piccolo che possa essere, toglie carico al muscolo nel momento più difficoltoso, cioè l'inversione della direzione. Capito? Per piccolo che possa essere magari è come se togliessi 10 kg nel momento più difficoltoso

[Tetsujin]

Ironkri non esiste il discorso valido in gara, esiste solo il discorso carico sollevato. Per dire che sollevi 115 kg, devi sollevarli veramente e completamente da solo, senza aiutini, rimbalzini, ditina dello spotter (che stabilizzano il bilanciere) ecc. ecc.
Tutto il resto è fuffa da palestra, che ha come scopo cosa? Dimostrare la forza? Ma se si vuole veramente dimostrare la propria forza in maniera oggettiva, allora bisogna attenersi agli standard creati per questo, che servono proprio a rendere i risultati comparabili.
Per questo nelle competizioni di panca si fa il fermo: perchè così tutti sono costretti a non sfruttare il contributo (ignoto) dato da rimbalzi più o meno camuffati.
Se vuoi sentirti forte insomma non è questa la strada che devi percorrere