Allora il mio massimale e risalente alla settimana scorsa
La foto..mmm..mi vergogno un po ma la metto lo stesso dai..
La scheda e questa qui:
A
squat pesante 5x5 90kg (le gambe le alleno da 2 mesi,mai fatte prima)
panca leggera 4x6 85kg
rematore 4x6 80kg
lento avanti 4x6*56kg
B
*stacco pesante 5x5 140kg
*panca inclinata 4x6 76kg
*curl*bilanciere*4x6*50kg
addome
*C*
panca pesante 5x5 100kg
squat leggero 4x6 75kg
trazioni pesanti 5x X corpo libero
french press 4x6*40kg
Ragazzi fate conto che ho sempre fatto poca massa e tanta forza (massimali pochi,quasi sempre serie da 4-5)
Definizione mai E SI VEDE
La settima prossima vi posto il video dei 100 per ora accontentatevi di questo,un 6x90 un po vecchiotto pre scheda di forza http://www.youtube.com/watch?v=vilk_4xlpXA
AH VOLEVO ANCHE AGGIUNGERE CHE SONO STORTO HO LA SPALLA DESTRA PIU BASSA E QUELLA SINISTRA PIU PICCOLA,MA CI STO LAVORANDO
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