up

7:30 Gainer (36 pro 46 cho 9 fat)
10:00 120 g tonno al naturale
12:00 220-250g tacchino + 50g riso + 100g broccoli - carote + 0,75 g Omega 3
14:30 50 g maltodestrine
16:30 Gainer (24 pro 30 cho 6 fat)
20:30 200 g tacchino / 350-400 g merluzzo / 200 g salmone + 50 g riso + verdure
23:30 pro lento rilascio 50 g

Cosa ne dite? Sto cercando di diminuire progressivamente per catabolizzare il meno possibile. 3 vlt a settimana pesi e 3 vlt 45 min corsa .