Scusami volevo dire le alzate laterali mi sembrano abbastanza complicate in superslow... comunque per il resto ho capito e i tempi di recupero userò quelli a cui non mi hai risposto (facendo valere l'antica regola del "chi tace acconsente") e metterò un pò di volume in più alle spalle, giusto una o due serie, perchè è il mio punto debole.



) e metterò un pò di volume in più alle spalle, giusto una o due serie, perchè è il mio punto debole.
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