wo 20/02/13

riscaldamento 10'

bilanciere caricato 60kg (fisso)

panca con fermo (2sec)

8x8 recuperi 2' pesanti

rematore presa prona

6x6 recuperi 2'

panca presa stretta (piedi sopra la panca)

6x4 recuperi 2'

pullover su panca declinata

4x7 manubrio da 22kg 1'

piegamenti sulle braccia (mani strette)

3xMAX

stretching