wo 10/02/13

riscaldamento + 3x10 good morning x50kg

squat

5x60
5x80
5x100

3x3x120 (devo scendere di più in accosciata)

5x100

recuperi 2 3'

stacco sumo (leggero)

5x5x70kg 2'

snatch

5x5x30kg 2'

clean and front squat (con accosciata)

4x7 x60kg 2'

ABS 3x25 1'

stretching 10' (durata wo 90' min)