Non volermene, però questa scheda mi sembra un po' un casino.
A livello mentale, due esercizi per due serie ciascuno in restpause, anche se in giorni diversi, sono veramente tanto.
Vuoi l'intensità? Organizzala bene.
Io farei lo stacco normalmente. Se fai lo squat in restpause x 20 reps con un 8RM, non so quanto ne avrai per fare tutto quel casino di superset sutli esercizi di isolamento... e poi pure la pressa...
Mi sembra sia tutto estremizzato.
Io mi sono allenato in heavy duty per tantissimo tempo, ma non mi sono mai sognato di mettere assieme tutto questo. Ho visto braccia diminuire di massa dopo 4 settimane di triset pre/post, pensaci bene.
Io di solito usavo uno schema normale per il fondamentale del gruppo; a seguire un esercizio di base con tut elevatox con forzate e negative. Poi un esercizio di isolamento in monoserie.
Esempio: distensione su panca 2x8 o un 8-6-4, distensione con manubri su panca declinata 2x6 tut 2-1-1, aperture 1x10... x le gambe non sono andato mai oltre a squat rp arrivando a fare 1x20 con 135 kg, poi stacco alla rumena e polpacci con le parziali...
Il troplo stroppia. Ed è verissimo.