Dieta per massa forse e' ora di iniziarla si cerca consigli

[naitsaB]

ah ecco, ora ho capito la funzione del latte. ottima scelta.
per le percentuali vedrai che con l'aggiunta di frutta e verdura arriverai perfettamente a 50% carbo 20% prot 30% grassi nei giorni di allenamento. mentre per i giorni di riposo, se vuoi tenerti sul 40/30/30 dovrai fare qualche aggiustamento.

[calaghan91]

grazie
per gli ottimi consigli