dopo tanti tentativi credo di essere riuscito a sistemare benino la mia alimentazione......
Mi sono pesato ieri e con grande stupore sono passato da 70 a 65 Kg in poco più di un mese.

colazione: 4 bianchi uovo + 1 rosso fatti strapazzati conditi con olio, 3 gallette di riso velate di marmellata fatta in casa, 1 bicchiere spremuta arancia, 1 caffè.

spuntino: 1 mela

pranzo: 100 gr. pasta con olio o sugo pomodoro, 100gr bresaola o 150 gr. carne o 100 gr. tonno al naturale, insalata e carote.

spuntino: 1 o 2 mele.

post w/o: 20gr destrosio, 6 gr. glutammina 6 gr. BCAA.

cena: 150 gr. carne, 1 o 2 patate bollite condite con olio, insalata e carote, un frutto.

prenanna: 6 gr. glutammina + 1,2 gr. zinco e magnesio.

pensate che vada bene???
quanta acqua devo bere???