wo 14/02/13

stretching 10'

stacco sumo

5x60
5x80
5x100
3x120
3x120

2x1x140

5x100
5x80

recuperi 2 2.30'

squat (leggero)

5x5 x60kg 2'

push press (dietro la testa)

5x6 x50kg 2'

curl manubri da 12kg

3x6 + 8 1' + qualche set da 10 a martello

stretching/scarico durata 80'