wo 11/02/13

stratching + 3x10 flessioni

panca

5x50
5x60
5x65
5x70
5x75

3x2x80kg recuperi 2'

lento avanti bilanciere 160cm

5x5 x45kg 2'

laterali manubri da 8kg

3x8 1'

spinte panca inclinata

3x6 + 8 manubri da 23kg 1'

croci panca declinata

3x12 + 15 manubri da 12kg 1'