Need's Diary

[Need for mito]

Il trucco x non diventare schiavo della bilancia è fare una settimana di prova inserendo ogni cosa, imparando le dosi con il colpo d'occhio e i riferimenti su cose tipo bicchieri, cucchiai, pugni, tazzine... che so, scoprirari che due fette di petto di pollo sono 150 gr, e ogni volta non li dovrai pesare. Una volta saranno 140, una volta 170, chissenefrega... capito?

si capito

[Need for mito]

ieri sera sono stato a mangiare fuori, sono una grossa testa di ca**o, mi sono strafogato e son stato male tutta la notte, visto che non sono più abituato a mangiare a quel modo...
Sono schiacciato dal senso di colpa, cosa posso fare per "rimediare"?

[Wildcat]

Hai fatto un cheat meal... un sistema valido per tenere su di giri il metabolismo, non c'è nulla di male, a meno che la cosa non si ripeta quotidianamente ricomincia come se nulla fosse successo

[Need for mito]

Hai fatto un cheat meal... un sistema valido per tenere su di giri il metabolismo, non c'è nulla di male, a meno che la cosa non si ripeta quotidianamente ricomincia come se nulla fosse successo

Bel modo di vedere la cosa in questa settimana inserirò un po' più di cardio

[Wildcat]

Bel modo di vedere la cosa in questa settimana inserirò un po' più di cardio

Guarda che un pasto abbondante, anche fino a 1200 - 1500 kcal (come raccomanda fra gli altri Thibaudeau) ti riempie le scorte di glicogeno, fornisce aminoacidi e in quantità e l'eccesso viene bruciato per termogenesi (attivazione della conversione di T4 mediata dalla glicemia e incremento del tono simpatico).
Questo vale per un pasto ogni tanto, ovviamente...

[Need for mito]

Guarda che un pasto abbondante, anche fino a 1200 - 1500 kcal (come raccomanda fra gli altri Thibaudeau) ti riempie le scorte di glicogeno, fornisce aminoacidi e in quantità e l'eccesso viene bruciato per termogenesi (attivazione della conversione di T4 mediata dalla glicemia e incremento del tono simpatico).
Questo vale per un pasto ogni tanto, ovviamente...

bene, anche i crostini con il lardo spero , va bè, comunque ora basta sgarri... questa cena gliela dovevo al mio amico, ora basta

[Need for mito]

12/02/2013

Petto:
Riscaldamento 3 minuti di ciclette ad alto ritmo
Panca piana 2X12 40kg

Allenamento:

-Panca piana
5X3 70kg
2X6 60kg
2X8 50kg

-Dip alle parallele
1X12 scarico
3X8 12kg di sovraccarico
3X12 scarico

-Croci su panca inclinata
2X12 10kg

Braccia

3X8 (serie totale quindi 4 rip. per braccio) Curl in piedi con manubri 16kg
3X12 (12 rip. per braccio)Panca scott con manubrio (presa a martello) 10kg