lo squat secondo me è terapeutico, magari non per il ginocchio, ma molto spesso mi cura dal mal di testa post giornata lavorativa.
è una sorta di antidepressivo naturale.
a novembre mi ero infortunato ( e ancora oggi non ho capito come e quando) e il non potere squattare mi metteva tristezza. adesso sono quasi tornato ai vecchi carichi e mi ritrovo con 180/200 kg sulle spalle che rido come un bambino davanti alla play3.

per quanto riguarda l'uso della cintura, funziona nel momento in cui si capisce come usarla, non ci si deve strizzare dentro come spesso si vede fare (anticamera dell'infortunio) ma ci si deve spingere contro l'addome.
forse un esempio spiega meglio, si pensi a come funziona lo pneumatico della macchina:
aria che preme contro una struttura.
strizzarsi nella cinta sarebbe come avvolgere la gomma direttamente intorno al cerchione.