dark, workout tosto quello di mercoledì.... alle 8.30 ero già a letto distrutto

wo 31/01/13

stretching 10'

stacco sumo

5x60
5x80
5x100
3x120
3x120
1x130
1x130
5x100
5x80

recuperi 2' 3' moooolto positivo

squat leggero

5x5x60kg 2'

lento dietro bil. 160cm

4x8x40kg 1' facili

curl con manubri da 12kg

3x10

abs panca inclinata

3x35