Panca 5x5x50 kg (fermo inesistente, aiutato solo nell'ultima serie nelle ultime 2 rep)
Squat 6x2x75 kg
Trazioni presa larga 6x5x-7,5 kg (iniziata progressione per aumentare la forza)
Aperture post. da seduto 5x6x7 kg
Abs
HIIT (4 minuti, 30'' a 16 km/h e 30'' a 8 km/h)
Posto la foto della schiena demoniaca..per 2 motivi: farci 4 risate sulla presunta figura esoterica che vedo e chiedervi se vi sembra avere un forma normale.
So' di essere ancora una mezza sega, non la posto per pareri riguardanti lo spessore
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